Кардиолози откривају које воће највише користи срцу: Редовна конзумација може смањити ризик од кардиоваскуларних болести

Извор:Ало

Здрава и разноврсна исхрана један је од кључних фактора у очувању здравља срца, а стручњаци истичу да поједине врсте воћа могу имати посебно благотворан ефекат на кардиоваскуларни систем.

Према речима кардиолога др Дејвида Мина, међу најбољим изборима су јабуке, које захваљујући богатом садржају влакана и антиоксиданаса могу допринети снижавању нивоа ЛДЛ („лошег“) холестерола, ублажавању упалних процеса и бољој регулацији крвног притиска. Како би се искористиле све њихове предности, препоручује се да се једу са кором.

На листи намирница које чувају здравље срца налази се и авокадо. Богат је мононезасићеним мастима, влакнима, калијумом и магнезијумом, хранљивим састојцима који доприносе здравијим крвним судовима и повољнијем липидном профилу. Истраживања показују да замена намирница богатих засићеним мастима авокадом може бити повезана са мањим ризиком од развоја срчаних обољења.

Посебно се издвајају и боровнице, као и друго бобичасто воће – јагоде, бруснице и трешње. Ови плодови обилују антиоксидансима и антоцијанинима, једињењима која штите крвне судове од оштећења, доприносе њиховој еластичности и могу помоћи у одржавању здравог крвног притиска.

Иако ниједна намирница не представља чудесно решење, стручњаци поручују да редовно укључивање јабука, авокада и бобичастог воћа у свакодневни јеловник, у комбинацији са уравнотеженом исхраном и здравим животним навикама, може бити важан корак ка очувању здравља срца и смањењу ризика од кардиоваскуларних болести.